一、定義：排便困難，且次數減少；但著重在硬度形狀的改變比次數來得恰當。
二、常見的原因：
    1.攝取水分不夠。
    2.沒有建立規律的排便習慣。
    3.含纖維質高的蔬、果吃太少。
    4.缺乏運動或長期臥床。
    5.糖果餅乾精緻食物食用太多。
    6.心理壓力太大。
    7.改變個人規律。
    8.痔瘡、肛裂使排便疼痛。
    9.習慣性使用軟便劑、甘油球或鎮靜劑。
  10.過稀的牛奶。
  11.管制排便的神經系統不正常。如巨大結腸症、腦性麻痺、脊髓膨出症。
三、如何改善：
    1.養成每日排便的習慣。
    2.每日攝取足量的水分，及黑棗汁。週歲以上可給蜂蜜。
    3.增加纖維質的攝取，如黃豆、紅豆、綠豆、蕃薯、芋頭、全榖類、帶葉蔬菜、
       牛蒡、筍類等。水果不但纖維質含量高，且含有機酸促進腸蠕動。但水果中含
       多量果膠宜拌多量水分效果才顯著，如蔬果、海帶、洋菜、海苔。蘋果、芭樂
       易便秘。
    4.在飲食中加入適量油脂（比平常多一點）也有效，因脂肪酸會刺激腸蠕動。
    5.牛奶增加25％的濃度。
    6.避免情緒緊張，不必過分要求小孩上廁所。
    7.做體操，如腰部屈伸與迴轉，由上而下或以肚臍為中心沿著肚臍畫圈圈搓揉，
       直接按摩下腰部。
    8.口服輕瀉劑以改善長期便秘。